Mam dla Ciebie super praktykę jogi dla bioder, która jest cała do wykonania w leżeniu! Będzie miękko, przyjemnie i bezpiecznie! Wykonywanie asan w leżeniu na 🔔 SUBSKRYBUJ I ZAZNACZ DZWONEK🔔: http://bit.ly/SUBSKRYBUJKanalSPORTOWYPaulina #Woźniak i Michał #Pol zapraszają na #ćwiczenia na kręgosłup z Kanałem Nasze mięśnie, powięź, tkanki mają tendencje do usztywniania i utraty swojej naturalnej przesuwalności. Sprawia to, że nasze ciało staje się sztywniejsze, s cash. 313 Gdy zobaczysz, co ten chłopak robi dla swojej ukochanej babci, zalejesz się łzami!iancarlo Murisciano to 28 letni mężczyzna, który bardzo kocha swoją babcię. Niestety jest ona już w takim wieku, że choroby nie chcą się trzymać od niej z godziny ago2 godziny ago 292 Chłopiec z zespołem Downa zaśpiewał piosenkę Whitney Miller, to chłopiec, który urodził się z zespołem Downa. W 2017 roku, mając 9 lat podczas podróży samochodem w radio puścili klasyk Whitney Houston, który on uwielbia. Nie wiedząc, że jest nagrywany zaczął godziny ago2 godziny ago 825 Odstąpił swoje miejsce ciężarnej kobiecie, jednak zanim ta zdążyła je zająć inna kobieta ją bezczelnie ubiegła. Mężczyzna postanowił ją w ciekawy sposób ukarać!Kobieta ucieszona, że będzie mogła usiąść, podziękowała mężczyźnie, ale zanim zdążyła zająć miejsce, szybko zauważyła, że ktoś ją godziny ago2 godziny ago 4484 Facet kopie żebraka, świadek zdarzenia nie wytrzymujePoniżanie i znęcanie się nad drugim człowiekiem często uchodzi bezkarnie. Tutaj było inaczej, tutaj karma zrobiła wejście smoka!3 godziny ago3 godziny ago Zaczepiali dziadka w windzie, więc ten zadzwonił po kolegówChyba nie spodziewali się że staruszek będzie w stanie zebrać taką ekipę4 godziny ago4 godziny ago Ćwiczenia na kręgosłup: zobacz, jakie są najlepsze! Siedzący tryb życia, nadmierne obciążenia czy długie podróże mają negatywny wpływ na nasz kręgosłup. Istnieje jednak wiele sposobów na to, by zapobiec przykrym... 14 października 2014, 15:01 Rwa kulszowa: schorzenie które dotyka nas coraz częściej! Rwa kulszowa prowadzi do silnych dolegliwości bólowych, które utrudniają człowiekowi normalne funkcjonowanie. Jak ją rozpoznać i leczyć? 11 sierpnia 2014, 15:01 Sprawdź, jak joga może pomóc na ból kręgosłupa Ból kręgosłupa jest częstym problemem osób prowadzących siedzący tryb życia. Jak skutecznie pozbyć się tej dolegliwości za pomocą ćwiczeń jogi? 4 lipca 2014, 11:01 Pozbądź się bólu kręgosłupa! Ból pleców bywa nieznośny. Dowiedz się, jak na dobre pozbyć się dolegliwości bólowych! 31 stycznia 2014, 10:33 NOWE Brak prądu w Grodzisku Wielkopolskim. Gdzie mogą być przerwy w dostawie prądu? Gdzie można się spodziewać wyłączenia prądu w Grodzisku Wielkopolskim Pokazujemy spis miejsc, w których może zabraknąć prądu Warto wiedzieć, kiedy i... 2 sierpnia 2022, 15:08 NOWE Najciekawsze premiery gier – sierpień 2022. Jakie warte uwagi gry zadebiutują w tym miesiącu? Wakacje to tzw. sezon ogórkowy w branży gier, ale nawet wtedy zdarzają się ciekawe premiery. Przykładem jest tegorocznych sierpień i kilka debiutujących... 2 sierpnia 2022, 15:07 NOWE Żabi Mnich - pogoda dzisiaj ( i w następne dni. Prognoza pogody - Tatry Żabi Mnich - prognoza pogody na dzisiaj ( Jakie warunki pogodowe są w górach (Tatry)? We wtorek temperatura na Żabim Mnichu (Tatry) ma wynieść 10 °C. Z... 2 sierpnia 2022, 15:05 NOWE Pogoda - Świnica dzisiaj ( i w następnych dniach. Prognoza pogody - Tatry Jaka będzie dzisiaj pogoda na Świnicy? Sprawdź warunki pogodowe na ( i najbliższe dni. We wtorek temperatura na Świnicy (Tatry) ma wynieść 9 °C. Z kolei... 2 sierpnia 2022, 15:05 NOWE Śnieżnik - pogoda dzisiaj ( Warunki w górach (Masyw Śnieżnika) Prognoza pogody na Śnieżniku na dzisiaj. Sprawdź, jakie warunki pogodowe będą i w kolejnych dniach. We wtorek temperatura na Śnieżniku (Masyw Śnieżnika)... 2 sierpnia 2022, 15:05 NOWE Pogoda na Śnieżce Karkonosze - warunki pogodowe dzisiaj i w kolejnych dniach Prognoza pogody na Śnieżce na dzisiaj. Sprawdź, jakie warunki pogodowe będą i w kolejnych dniach. We wtorek temperatura na Śnieżce (Karkonosze) ma wynieść... 2 sierpnia 2022, 15:05 NOWE Pogoda na Ślęży Masyw Ślęży - warunki pogodowe dzisiaj i w kolejnych dniach Ślęża - prognoza pogody na dzisiaj ( Jakie warunki pogodowe są w górach (Masyw Ślęży)? We wtorek temperatura na Ślęży (Masyw Ślęży) ma wynieść 19 °C. Z... 2 sierpnia 2022, 15:05 NOWE Pogoda - Łysa Góra dzisiaj ( i w następnych dniach. Prognoza pogody - Góry Świętokrzyskie Pogoda w górach: Łysa Góra, Góry Świętokrzyskie. Jakich warunków spodziewać się dzisiaj ( i w następnych dniach? We wtorek temperatura na Łysej Górze... 2 sierpnia 2022, 15:05 NOWE Zawratowa Turnia - pogoda dzisiaj ( Warunki w górach (Tatry) Zawratowa Turnia - prognoza pogody na dzisiaj ( Jakie warunki pogodowe są w górach (Tatry)? We wtorek temperatura na Zawratowej Turni (Tatry) ma wynieść... 2 sierpnia 2022, 15:05 NOWE Zadni Mnich: pogoda od Prognoza na dzisiaj i kolejne dni - Tatry Prognoza pogody na Zadnim Mnichu na dzisiaj. Sprawdź, jakie warunki pogodowe będą i w kolejnych dniach. We wtorek temperatura na Zadnim Mnichu (Tatry) ma... 2 sierpnia 2022, 15:05 NOWE Pogoda na Wołowcu dzisiaj ( i w kolejnych dniach. Tatry - temperatura, opady - warunki Wołowiec - prognoza pogody na dzisiaj ( Jakie warunki pogodowe są w górach (Tatry)? We wtorek temperatura na Wołowcu (Tatry) ma wynieść 11 °C. Z kolei... 2 sierpnia 2022, 15:05 NOWE Pogoda - Wielki Szyszak dzisiaj ( i w następnych dniach. Prognoza pogody - Karkonosze Prognoza pogody na Wielkim Szyszaku na dzisiaj. Sprawdź, jakie warunki pogodowe będą i w kolejnych dniach. We wtorek temperatura na Wielkim Szyszaku... 2 sierpnia 2022, 15:05 NOWE Wielki Rogacz: pogoda na dzisiaj ( Warunki pogodowe - Beskid Sądecki Pogoda w górach: Wielki Rogacz, Beskid Sądecki. Jakich warunków spodziewać się dzisiaj ( i w następnych dniach? We wtorek temperatura na Wielkim Rogaczu... 2 sierpnia 2022, 15:04 NOWE Wielki Cisownik - pogoda dzisiaj ( i w następne dni. Prognoza pogody - Beskid Mały Pogoda w górach: Wielki Cisownik, Beskid Mały. Jakich warunków spodziewać się dzisiaj ( i w następnych dniach? We wtorek temperatura na Wielkim CIsowniku... 2 sierpnia 2022, 15:04 NOWE Pogoda - Wielka Rycerzowa dzisiaj ( i w następnych dniach. Prognoza pogody - Beskid Żywiecki Prognoza pogody na Wielkiej Rycerzowej na dzisiaj. Sprawdź, jakie warunki pogodowe będą i w kolejnych dniach. We wtorek temperatura na Wielkiej Rycerzowej... 2 sierpnia 2022, 15:04 NOWE Wielka Racza: pogoda od Prognoza na dzisiaj i kolejne dni - Beskid Żywiecki Jaka będzie dzisiaj pogoda na Wielkiej Raczy? Sprawdź warunki pogodowe na ( i najbliższe dni. We wtorek temperatura na Wielkiej Raczy (Beskid Żywiecki) ma... 2 sierpnia 2022, 15:04 NOWE Pogoda na Turbaczu dzisiaj ( i w kolejnych dniach. Gorce - temperatura, opady - warunki Pogoda na Turbaczu dzisiaj ( i w kolejnych dniach. Jakie warunki pogodowe przewidują meteorolodzy? We wtorek temperatura na Turbaczu (Gorce) ma wynieść... 2 sierpnia 2022, 15:04 NOWE Trzy Korony - pogoda dzisiaj ( Warunki w górach (Pieniny) Pogoda w górach: Trzy Korony, Pieniny. Jakich warunków spodziewać się dzisiaj ( i w następnych dniach? We wtorek temperatura na Trzech Koronach (Pieniny)... 2 sierpnia 2022, 15:04 Małgorzata Oberlan Fizjoterapeuta Janusz Danielczyk z Torunia ma 60 lat i sprawność dwudziestolatka. "Rok 2020 był dla mnie fantastyczny" - mówi. Zrobił karierę w sieci, zdobył kolejne zawodowe certyfikaty, a co najważniejsze - rośnie mu grono naśladowców. "Zdrowsza starość" i "Powrót do młodości" - to autorskie programy ćwiczeń Janusza Danielczyka, dzięki którym zyskał uznanie. Rok 2020 dla toruńskiego fizjoterapeuty był między innymi czasem podbijania Internetu. Udało się! Ponad 200 filmików z ćwiczeniami na YouTube, dziesiątki postów na Instagramie i Facebooku, prowadzenie videobloga - dzięki temu dotarł do tysięcy osób. Pozamykani w domach seniorzy zaczęli z nim nie tylko ćwiczyć, ale i poznawać jego receptę na młodość. Sposób na zatrzymanie czasu Janusza Danielczyka to ruch i aktywność. Ale, uwaga! Rzecz nie dotyczy tylko ciała. Torunianin zachęca innych do ćwiczenia także umysłu i ducha. Tym sposobem, jak zapewnia, skutecznie wrócił do młodości. Ciało, czyli pandemia nie może być wymówką Januszowi Danielczykowi w kwestii ćwiczeń, szczególnie tych wskazanych przy schorzeniach kręgosłupa, można zaufać. Nie tylko dlatego, że jest magistrem fizjoterapii i absolwentem trudnych do zliczenia już zawodowych kursów. Również z tego powodu, że... ruchem uleczył sam siebie. Gdy miał 43 lata, praktycznie przestał chodzić. Był wtedy przepracowanym, niezbyt zdrowo żyjącym przedsiębiorcą. Wspomina, że jego dobiegający 80-tki ojciec był wtedy w lepszej formie. -Zdiagnozowano u mnie zwyrodnienia stawów kolanowych i kręgosłupa. Są to jednostki chorobowe, na które z jednej strony nie ma skutecznego lekarstwa i jednocześnie teoretycznie nikt nie umiera - wspomina Janusz Danielczyk. - W rozmowie z lekarzem prowadzącym dowiedziałem się, że nigdy nie będę chodził normalnie, ponieważ mam startą chrząstkę stawową, a według jego wiedzy ta się nie regeneruje. Natomiast przyczyną moich bólów kolan był właśnie brak owej chrząstki stawowej, co sprawiało, że kość ociera o kość powodując ogromny ból w kolanie. Lekarz uświadomił mi, że mój dramat będzie towarzyszył mi do końca życia. Ciąg dalszy nastąpił w lawinowym tempie. W ciągu 4 miesięcy moja sprawność spadła do poziomu 70-80-letniego emeryta. Ten stan rzeczy utrzymywał się przez kolejne 8 lat... Co było dalej? Fizyk z wykształcenia został najpierw własnym fizjoterapeutą. Mozolną metodą prób i błędów dobierał ćwiczenia. Potem cierpliwie je powtarzał. Tak wypracował własną metodę ćwiczeń, która nie tylko postawiła go na nogi, ale i pozwoliła: skakać, tańczyć, grać, stawać na głowie, robić szpagaty. Tak! To wszystko Janusz Danielczyk prezentuje zresztą na zdjęciach i filmikach. Uzdrowiwszy siebie, postanowił służyć innym. Skończył studia medyczne ze specjalnością fizjoterapii, założył gabinet, zaczął prowadzić zajęcia dla seniorów. W pandemii natomiast, czyli przez cały rok 2020, docierał do sympatyków głównie online. Pokazywał szereg prostych ćwiczeń, które wykonać można np. na kozetce w domu, albo w parku. Organizował też grupowe "Marsze dla zdrowia".Pandemia żadną wymówką dla bezruchu nie jest. "Świadomy, odpowiednio dobrany i dawkowany ruch może zastąpić każdy lek. Ale żaden lek nie zastąpi ruchu" - to motto fizjoterapeuty. Z satysfakcją pokazuje w sieci pandemiczne sukcesy swoich uczniów. To np. pani Ania, która dziesięć miesięcy temu nie była w stanie zrobić ani jednego "brzuszka", a dziś robi ich 160! Umysł, czyli warto się uczyć w każdym wieku - Rok 2020 był dla mnie fantastyczny - tak w grudniu podsumował czas pandemii Janusz Danielczyk. Zadowolony jest nie tylko z utrzymania formy, pobicia własnych rekordów fizycznych i pomagania innym, ale i ze zdobywania nowych umiejętności. Bo ćwiczenie umysłu to kolejny filar jego recepty na młodość. Co udało się 60-latkowi przez rok? Skończył kolejne kursy zawodowe, np. "Metody rehabilitacji pacjentów po udarze mózgu", "Fizjoterapię biegaczy", "Zdrowe kolana", "Stopa a limfatyka". Pandemia znów nie była wymówką, bo uczył się i zdobywał certyfikaty online. Kontynuował też edukację... muzyczną. A jakże! Nauka gry na fortepianie nie jest przecież zarezerwowana tylko dla dzieci i młodzieży. W minionym roku Danielczyk skończył III rok szkoły muzycznej w klasie fortepianu. Wreszcie, zdobył szereg nowych umiejętności związanych z nowoczesnymi technologiami. To nie tylko wspomniane na wstępie nagrywanie filmików (nauczył się np. prowadzić transmisje live) i tworzenie videobloga. Fizjoterapeuta założył też sklep internetowy, zmodernizował swoją stronę internetową a nawet - założył wydawnictwo! Oczywiście, pierwszą wydaną publikacją, w wersji papierowej i e-booka, jest jego własna książka. Nosi tytuł "Stop dolegliwościom kręgosłupa". Duch, czyli chyba od tego trzeba było zacząć... Hart ducha i optymizm to cechy, które przyciągają do Janusza Danielczyka sympatyków. W zasadzie to od ducha wszystko się zaczyna, bo skądś człowiek musi czerpać motywację do zmiany, fizycznej i intelektualnej. Torunian opowiadając swoją historię nigdy nie kryje, jaką siłę dają mu wiara i modlitwa. Nie uprawia jednak misjonarstwa - po prostu wyjaśnia, skąd czerpie moc. Czy można łączyć umiłowanie nauki i wiary? Można. "Dzięki modlitwie, wierze i ogromnej pracy nad sobą został u mnie uruchomiony jakiś nieznany mi kanał postrzegania rzeczywistości, dzięki któremu udało mi się rozwinąć postrzeganie intuicyjne" - to słowa fizjoterapeuty, którego pierwszym kierunkiem studiów była fizyka. Wbrew stereotypom i w tej dziedzinie naukowej intuicja odgrywa doniosłą rolę. Z optymizmem w nowy rok Już w najbliższą sobotę fizjoterapeuta po raz kolejny zaprasza do siebie na bezpłatne konsultacje. Czyni tak co miesiąc. Nie ustaje też w edukacji prozdrowotnej i organizowaniu ogólnodostępnych "Marszów po zdrowie". Owszem, lubi się po amerykańsku chwalić własnymi sukcesami, ale tyle robi bezinteresownie dla innych, że po polsku się to równoważy. Wyzwania Janusza Danielczyka na 2021 rok? Pakiet minimum sześćdziesięciolatka, jak to sam określił, to przejście 61 metrów na rękach (mniej już potrafi) i napisanie kolejnej książki. O jakiej tematyce? Myślał o tym, na czym zna się najlepiej, czyli np. metodach radzenia sobie z bólami kręgosłupa, kolan, głowy. Ale pewna sympatyczka poprosiła go w imieniu szerszego grona kobiet o poradnik "Jak być silną kobietą". Co z tego wyniknie? Zobaczymy. Dla pana Janusza nie ma rzeczy niemożliwych.. WARTO WIEDZIEĆ: Zdrowsza starość jest możliwa - powtarza Janusz Danielczyk. W jego opinii medycyna zbyt mocno koncentruje się na biochemii i farmakologii, a do tego częściej leczy objawy chorób, nie docierając do przyczyn. On sam jest zwolennikiem poglądu mówiącego, że tylko synergia ciała, umysłu i ducha pozwalają zatrzymać czas. Niespecjalnie przejmuje się dietą, choć oczywiście niezdrowych fast-foodów nikomu nie poleca. Nie zażywa suplementów. Stawia na ruch, aktywność umysłową, kreatywność. Jego autorskie metody ćwiczeń można poznać poprzez filmiki, videobloga, relacje na stronie internetowej czy facebookowym profilu i Instagramie (imiennym). Historię życiowej przemiany Janusza Danielczyka i tego, jak w pandemii zaczął podbijać Internet, opisywaliśmy niespełna rok temu - w publikacji "Powrót do młodości w czasie zarazy. Ćwicz z Januszem Danielczykiem" ( rok). Zobacz wideo: Teleporada w jeden dzień? Nowy pomysł ministra zdrowia.

rosyjski lekarz pokazuje ćwiczenia na kręgosłup youtube